Сколько бодрствует новорождённый
Столько ребёнок в первый месяц может не спать — и это вместе с кормлением и сменой подгузника, а не сверх них. К трём месяцам время бодрствования растёт до полутора часов, к полугоду — до двух с половиной. Если пропустить этот момент, ребёнок перевозбуждается и засыпает хуже, а не легче.
Время бодрствования по месяцам
| Возраст | За один раз | Снов за сутки |
|---|---|---|
| 0–1 месяц | 40–60 мин | 4–6 |
| 1–2 месяца | 1 ч – 1 ч 20 мин | 4–5 |
| 2–3 месяца | 1 ч 20 мин – 1 ч 30 мин | 4–5 |
| 3–4 месяца | 1,5–2 ч | 3–4 |
| 4–6 месяцев | 2–2,5 ч | 3 |
| 6–9 месяцев | 2,5–3 ч | 2–3 |
| 9–12 месяцев | 3–4 ч | 2 |
Отсчёт идёт с момента, когда ребёнок открыл глаза, а не с того, как вы закончили кормить. Первое бодрствование после ночи обычно самое длинное, последнее перед ночным сном — самое короткое.
Что такое перегул и почему он мешает
Если ребёнок бодрствует дольше, чем выдерживает его нервная система, организм отвечает выбросом гормонов стресса. Внешне это выглядит как второе дыхание: малыш вдруг оживляется, машет руками, «гуляет». А потом наступает крик, и уложить его становится тяжело — иногда на час.
Отсюда главный вывод: ориентироваться надо на часы, а не на вид ребёнка. К моменту, когда усталость стала заметна, вы уже опоздали.
Признаки усталости, пока не поздно
Они идут по нарастающей, и поймать нужно первые, а не последние:
Рано: отводит взгляд, перестаёт следить за лицом, взгляд расфокусирован, движения становятся резче.
Уже поздновато: зевает, трёт лицо или глаза, тянет себя за ухо, кряхтит, выгибается, теряет интерес к игрушке и к вам.
Поздно: плач. Плач — это не сигнал «пора спать», а сигнал «надо было уложить двадцать минут назад».
Если ребёнок не спит вообще
Когда бодрствование раз за разом выходит вдвое длиннее таблицы, а сон короткий, чаще всего работает связка: перегул → тяжёлое засыпание → короткий сон → снова перегул. Разорвать её проще всего с начала дня: уложить на первый сон строго по времени, не дожидаясь признаков, и дальше идти по кругу.
Если и это не помогает, стоит проверить, хватает ли ребёнку еды: голодный малыш спит короткими отрезками. Как это понять — по мокрым подгузникам и прибавке веса.
Дневник считает это сам
«Лялина Радость» показывает живым таймером, сколько ребёнок уже бодрствует, и подсказывает, когда пора укладывать.
Открыть дневник Бесплатно, без рекламы, ставится на телефон за два тапа.