Сколько должен спать новорождённый
Столько спит ребёнок в первые три месяца. Сон разбит на отрезки от сорока минут до трёх часов, и ночные пробуждения в этом возрасте — норма, а не сбой. К году суточный сон сокращается до 11–14 часов, и самый длинный отрезок наконец приходится на ночь.
Нормы сна по месяцам
| Возраст | Всего за сутки | Ночью | Днём | Снов днём |
|---|---|---|---|---|
| 0–1 месяц | 14–17 ч | 8–9 ч | 7–8 ч | 4–6 |
| 1–3 месяца | 14–17 ч | 8–10 ч | 5–7 ч | 4–5 |
| 3–6 месяцев | 12–16 ч | 9–11 ч | 3–5 ч | 3–4 |
| 6–9 месяцев | 12–15 ч | 10–11 ч | 2,5–4 ч | 2–3 |
| 9–12 месяцев | 12–15 ч | 10–12 ч | 2–3 ч | 2 |
Это ориентиры, а не мерка. Разброс в полтора-два часа в обе стороны встречается у совершенно здоровых детей. Смотреть надо не на итог за сутки, а на то, как ребёнок себя ведёт: выспавшийся малыш активен в бодрствовании, ест с аппетитом и прибавляет в весе.
Почему он просыпается каждые два часа
Причин две, и обе временные. Первая — размер желудка: в месяц он вмещает около ста миллилитров, этого хватает часа на два-три, и голод будит ребёнка раньше, чем он успевает выспаться.
Вторая — у новорождённого ещё нет внутренних часов. Гормон сна начинает вырабатываться примерно с шести-двенадцати недель, и до этого момента для ребёнка нет разницы между тремя часами дня и тремя часами ночи. Поэтому «перепутал день с ночью» — не привычка, которую надо ломать, а состояние, которое проходит само.
Добавьте к этому, что у младенцев велика доля поверхностного сна: ребёнок шевелится, кряхтит, морщится — и кажется, что просыпается, хотя он спит. Отсюда частый промах: малыша берут на руки в этот момент и будят по-настоящему.
Когда сон не складывается
Если ребёнок спит заметно меньше нормы и при этом капризен, чаще всего дело не в самом сне, а в одном из трёх:
Перегул. Ребёнок не спал слишком долго, перевозбудился, и теперь уложить его сложнее, чем полчаса назад. Уставший младенец засыпает не легче, а хуже. Отсюда правило: смотреть не на то, устал ли он, а на то, сколько времени прошло с прошлого сна — про это есть отдельная таблица.
Голод. Недоевший ребёнок засыпает и просыпается через двадцать минут. Проверить просто: по мокрым подгузникам и прибавке веса.
Неудобство. Жарко, тесно, мокро, шумно. Комната в 18–22 градуса и отсутствие лишних слоёв решают больше, чем любые методики.
Когда идти к врачу
Ориентир на разговор с педиатром, а не повод для паники:
суммарный сон меньше десяти часов в сутки несколько дней подряд; ребёнка трудно разбудить на кормление и он спит больше двадцати часов; нет прибавки веса; во сне слышно затруднённое дыхание или храп; ребёнок кричит при укладывании каждый раз и не успокаивается на руках.
Считать это в голове не нужно
«Лялина Радость» сама складывает сон за сутки, показывает, сколько ребёнок уже бодрствует, и подсказывает, когда укладывать.
Открыть дневник Бесплатно, без рекламы, ставится на телефон за два тапа.